LC

wszystko w aukcji :) http://allegro.pl/brother-tusz-dcp-385c-165-lc-980-dcp-375cw-dcp-195-i1691301669.html

[...] na jakiś czas do ostatniego posiłku ujdzie, czy lepiej całkowicie zrezygnować, bo mnie zaleje? Pytam, bo twaróg trochę mi utyka ostatnio w gardle, a mogę robić przepyszny sernik, tylko nie LC - wszystkie serniki LC do tej pory mi nie smakowały - a z przepisu, który mam (który zawiera 1 ziemniaka + 2 łyżki mąki na 0.5kg sera) wychodzi rewelka :)

nie chce przechodzic na ckd, chce lc na mase z tego co wyczytalem zeby przejsc na lc to trzeba przez jakis czas byc na bardzo niskich weglach jak to jest w koncu?

[...] a za 40 min pelnowartosciowy posilek: wspomniane 40g wegli + 150g miesa/ew. 200 ryby + 250-300g warzyw. 1. Jak Pan widzi taka suplementacje okolotreningowa przy diecie LC? Coś zmienic? Dodac? Jestem raczej mezo/endomorfikiem. 2. Czy jest sens dokupowac dodatkowo carbo jezeli jestem na LC? A moze BCAA w dawce 1g/10kg masy + porcja bialka [...]

Podlacze sie do tematu z weglami z zapytaniem: czy przy diecie LC przy dawkowaniu wegli: 40g platki owsiane do sniadania 40g ryzu/makaronu/kasz w przedtreningowym 40g ryzu/makaronu/kasz w potreningowym (40 min po treningu) oplaca sie dodawac jakies proste wegle? do tej pory dawalem waxy, ale sie skonczylo stad pytanie. potreningowo bezposrednio po [...]

to zależy, ja na LC większość węgli wrzucałem własnie potreningowo, nawet na zaawansowanej redukcji nie obawiałem się po treningu zjeść big milka. Jesli możesz zjeść posiłek zawierający węgle w miarę szybko po trenie - nie ma potrzeby dorzucania jeszcze carbo.

wiem ze nie, ja tylko odwoluje sie do tego co dziewczyny robia na odwadnianiu, do ładowania Chodzi o to ze jestes dlugo juz tak nisko w LC ze czas zrobic dzien ładowania i mozesz wrocic, do tego co teraz

No to jest własnie proboem, mozna schudnac w rozny sposob, ale szczerze nie ma nic gorszego dla nas niz powrot do wysokich ww po redukcji na duzym LC Twoja wrazliwosc insulinowa lezy martwym bykiem Uwazaj ogolnie na fitoestrogeny, czyli zaczynajac od soi, poprzez siemie lniane, a konczac na plynach do plukania bielizny. Spisz plan z mojego artu z [...]

Zacząłem, od poniedziałku redukcję na lc, rozkład btw wychodzi mi tak: B:130-190g T:40-60g W:~50g W diecie jestem zupełnym laikiem, czytałem 10 wskazówek żywieniowych, oraz podwieszone art. 1.Czy nie zamało węgli na moje wymiary 2.Jak zrobie pod koniec tygodnia ładowanie to mnie nie zaleje ?

Asia nie swiruj z miesni na LC robi sie flaczek bo nie maja wody i glikogenu teraz laduja sie dopiero

Asia nie swiruj z miesni na LC robi sie flaczek bo nie maja wody i glikogenu teraz laduja sie dopiero Tak się zastanawialam czy ja mam schizy czy faktycznie sflaczałam

muzzy17 - przy LC możesz poszukać na sieci yohimbiny (np sci tec alha burn) i połączyć albo z samą kofeinę, albo z lekkim spalaczem jak np clenburexin czy thermo stim. W/w środki też będą OK.

[...] o ile dobrze pamiętam 2,5mg, czyli od 2cps musiałbyś wystartowac, a wg niektórych zaleceń docelowa dawka w Twoim wypadku wynosiłaby ok 6 - 7cps na dobę. Ja np johimbinę wyjątkowo źle znoszę. Stąd też polecam ostrożność. Stosowanie johimbiny ma sens w wypadku stosowania diet LC, a najlepsza pora to rano z kofeiną przed aero kręconymi na czczo.

150g twarogu półtłustego,trochę papryki w proszku, garść orzechów ziemnych. : ) Jutro, pewnie na obiad spróbuję zrobić naleśniki LC z przepisu Koniu151, wątpię , że za pierwszym razem wszystko wyjdzie, ale zobaczymy. :)

Nie wiem czy nie popełniłem błędu, bo na lc przeszedłem z dnia na dzień, od razu do tak niskich węgli.

ckd nie jest na pierwszą redukcje. nie jest na tyle fatu. włącza się ją na koncowy szlif/docinkę, gdy trudno juz cokolwiek wycisnąć np. w Low Carb. bcaa zawsze sie na redukcji przyda. zwlaszcza przed aero.hiit. spalacz zbedny na początku. zacznij się ciąć na LC albo zbilansowanej.

bcaa dajesz 1g/10kgmc. chodzi o 1g czystych aminokwasów. na LC przyjmij sobie białka 2,5g węgle na LC tylko wtedy gdy są niezbedne: okołotreningowo. max węgli to ~150g. na początku 30ww reszte dajesz zdrowe tłuszcze aero mozesz miec i 5 razy w tygodniu. ja wlasnie mam 5-6 razy po 60 minut.

cel to masa Anubisie84 ;) a co do diety kiedys czytalem na jej temat artykul i po pewnym czasie chcialem ja zastosowac lecz ne umialem sobie nazwy przypomniec i na czym dokldadnie bazowala i tak z glowy(z tego co zapamietalem) ulozylem sobie ta diete na ktorej bylem poszlo fajnie i teraz jak koncze cykl na kretce chcialbym przerzucic sie na [...]

Dziś jako trening interwały, po nich zrobiłem brzuch. Przed chwilą - po treningu, zjadłem puszkę tuńczyka i 50g ryżu, na kolację będą naleśniki LC, a przed snem twaróg i garść orzechów - już są. :) Zmieniony przez - ruleta w dniu 2011-07-01 15:40:31

Dieta zależy głownie od celu i budowy ciała, jak jesteś chudy i kilogramy trudno idą to LC bym nie stosował, chyba że sie łatwo zalewasz.